إليك فوائد مضغ العلكة!

إليك فوائد مضغ العلكة!

يعتقد أغلب الناس أنّ مضغ العلكة هو للتسلية فقط. ولكن في الحقيقة، تتعدّد الدراسات والأبحاث التي تثبت أهميّة العلكة والفوائد التي تقدّمها لصحة الإنسان. إليكم نوضح فوائد العلكة الصحية!

• تساعدك في خسارة الوزن: يذكر باحثين موقع الـ Webmd أنّ دراسة من جامعة Rhode Island أظهرت أنّ الذين يمضغون العلكة يستهلكون حوالي 68 سعرة حرارية أقل عند تناول الغداء ولم يستطيعوا تعويض هذا العدد من السعرات الحرارية فيما بعد عند تناولهم وجبات أخرى . كما أن العلكة ساعدت المشاركين بالدراسة في سدّ جوعهم وأيضا مقاومة المأكولات الغنية بالدهون. كما أن الذين يمضغون العلكة يحرقون 5% من السعرات الحرارية مقارنة بالذين لا يمضغون العلكة.

• العلكة تساعد في التركيز: حيث أثبتت دراسة لجامعة كارديف Cardiff University ونشرت في المجلّة العلمية British Journal of Psychology في 8 آذار 2013 أنّ مضغ العلكة يساعد على التركيز في مهام الذاكرة البصرية. وأيضا تبيّن أنّ الذين كانوا يمضغون العلكة كانت لديهم ردات فعل أسرع ونتائج أكثر دقة من الذين لم يكونوا يمضغون العلكة، وأداؤهم أفضل.

• العلكة تهدئ الأعصاب: أظهرت أيضا دراسة أخرى يابانية نشرت في 1 كانون الثاني 2014 في المجلّة العلمية Journal of Prosthodontic Research أنّ مضغ العلكة يؤثر على نظام الغدد الصماء إذ بعد مرور عشر دقائق على المضغ يزول الإجهاد.

• العلكة تنظف الفم: أثبتت أيضا دراسة جديدة من جامعة Groningen الهولاندية ونشرت في المجلّة العلمية Plos One في العشرين من كانون الثاني أنّ مضغ العلكة لمدة عشر دقائق على الأقل يمكّن من القبض على عشرة ملايين بكتيريا في الفم. حيث يعتبر مفعول العلكة مفيداً إن كان يأتي إلى جانب غسيل الأسنان. إلاّ أنه ليس كل أنواع العلكة مفيداً للفم، فعليك أن تختار العلكة الخالية من السكّر، لأنّ تلك التي تحتوي عليه تعزز من نمو البكتيريا بدلاً من إزالتها.

كما توضح دراسة أخرى من جامعة Louisiana State الأميركية أنّ العلكة تساعد على التحكّم بالشهية، فتجعل المشارك بمضغها يخسر 40 سعرة حرارية ويتناول كميّة أقلّ من الوجبات الخفيفة.

إليك فوائد مضغ العلكة!

يعتقد أغلب الناس أنّ مضغ العلكة هو للتسلية فقط. ولكن في الحقيقة، تتعدّد الدراسات والأبحاث التي تثبت أهميّة العلكة والفوائد التي تقدّمها لصحة الإنسان. إليكم نوضح فوائد العلكة الصحية!

• تساعدك في خسارة الوزن: يذكر باحثين موقع الـ Webmd أنّ دراسة من جامعة Rhode Island أظهرت أنّ الذين يمضغون العلكة يستهلكون حوالي 68 سعرة حرارية أقل عند تناول الغداء ولم يستطيعوا تعويض هذا العدد من السعرات الحرارية فيما بعد عند تناولهم وجبات أخرى . كما أن العلكة ساعدت المشاركين بالدراسة في سدّ جوعهم وأيضا مقاومة المأكولات الغنية بالدهون. كما أن الذين يمضغون العلكة يحرقون 5% من السعرات الحرارية مقارنة بالذين لا يمضغون العلكة.

• العلكة تساعد في التركيز: حيث أثبتت دراسة لجامعة كارديف Cardiff University ونشرت في المجلّة العلمية British Journal of Psychology في 8 آذار 2013 أنّ مضغ العلكة يساعد على التركيز في مهام الذاكرة البصرية. وأيضا تبيّن أنّ الذين كانوا يمضغون العلكة كانت لديهم ردات فعل أسرع ونتائج أكثر دقة من الذين لم يكونوا يمضغون العلكة، وأداؤهم أفضل.

• العلكة تهدئ الأعصاب: أظهرت أيضا دراسة أخرى يابانية نشرت في 1 كانون الثاني 2014 في المجلّة العلمية Journal of Prosthodontic Research أنّ مضغ العلكة يؤثر على نظام الغدد الصماء إذ بعد مرور عشر دقائق على المضغ يزول الإجهاد.

• العلكة تنظف الفم: أثبتت أيضا دراسة جديدة من جامعة Groningen الهولاندية ونشرت في المجلّة العلمية Plos One في العشرين من كانون الثاني أنّ مضغ العلكة لمدة عشر دقائق على الأقل يمكّن من القبض على عشرة ملايين بكتيريا في الفم. حيث يعتبر مفعول العلكة مفيداً إن كان يأتي إلى جانب غسيل الأسنان. إلاّ أنه ليس كل أنواع العلكة مفيداً للفم، فعليك أن تختار العلكة الخالية من السكّر، لأنّ تلك التي تحتوي عليه تعزز من نمو البكتيريا بدلاً من إزالتها.

كما توضح دراسة أخرى من جامعة Louisiana State الأميركية أنّ العلكة تساعد على التحكّم بالشهية، فتجعل المشارك بمضغها يخسر 40 سعرة حرارية ويتناول كميّة أقلّ من الوجبات الخفيفة.